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這5種食物是降血脂“能手”

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發布時間:2019-04-21 09:16
來源:未知
這5種食物是降血脂“能手”

高血脂是生活中常見的慢性疾病,患上高血脂之后,如果不加以控制就會引發機體一系列疾病,造成身體的嚴重損傷。

對于高血脂患者而言,飲食是非常重要的,健康的食物能夠幫助降血脂,達到一個健康的身體狀態。而不健康的食物會加重病情,血脂出現不正常現象,甚至會引發動脈硬化,進而出現其他慢性疾病。

生活中哪些食物能夠降血脂呢?

玉米:玉米是很好的降血脂食物,玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒,以及卵磷脂、亞油酸、維生素E。經常食用玉米,能夠降低血膽固醇濃度,防止沉積于血管壁。

 

而且玉米屬于粗糧,含有大量的膳食纖維,膳食纖維會影響膽固醇含量,幫助調整血脂狀態。

魚肉:魚肉也是很好的降血脂食物,魚肉里面含有大量的不飽和脂肪,里面含有N-3脂肪酸,這些都是對人體有益的脂肪酸。適當吃魚能夠降低膽固醇和甘油三酯的含量,幫助降低血脂濃度,很適合高血脂患者食用。

 

豆腐:豆腐也是很好的降血脂食物,豆腐的原材料是大豆,大豆含有豐富的蛋白質、不飽和脂防酸、維生素E、磷脂和異黃酮,這其中異黃酮對降血脂很有幫助。研究顯示,異黃酮這種天然植物化學物質,有助于把危害動脈的膽固醇從人體中清除出去,讓血脂達到一個良好的狀態。

 

苦丁茶:苦丁茶也是很好的降血脂食物,苦丁茶的味道比較苦,是因為含有生物堿、苦味苷、黃酮類物質。研究發現,苦丁茶的濃縮提取物,具有降血壓、降血脂、改善心血管疾病的效果,很適合高血脂患者的一種食物。

 

蓮子:蓮子也是很好的降血脂食物,生活中可以泡水喝,或者放進粥里。蓮子的主要成分是生物堿和黃酮類物質,也被證實具有一定的降血壓、降血脂和抗心律失常等作用。


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責任編輯:食品網

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