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提醒:跑步減肥要了解這些事

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發布時間:2019-06-14 11:34
來源:未知
提醒:跑步減肥要了解這些事

不知道從什么時候開始,鍛煉成了當代人們生活中的“奢侈品”,很多人也因為不注意鍛煉,身體素質急劇下降導致免疫力減退,動不動就生病,也有些人因為不鍛煉,導致身體肥胖,身材變形,各種疾病也都找上門,侵蝕人體的健康。隨著身邊各種案例的出現,也有很多人自覺加入了健身和養生的隊伍,跑步就是其中的一項。

跑步減肥是早上跑好,還是晚上跑好?提醒:跑步減肥要了解這些事。

早上跑步的優劣勢:

優勢:

晨跑能給人體帶來力量和愉悅,同時通過運動能降低心理壓力,能促進體內的血液循環,加快新陳代謝的進行,使人的精神面貌良好,讓自己充滿自信。此外,晨跑不僅可以燃燒脂肪,而且運動后燃脂過程還將加速繼續,每天堅持40分鐘的跑步,有助于人體的減肥。

劣勢:

早起時,人體的血糖正處于低水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖的癥狀。

晚上跑步的優劣勢:

優勢:

大部分人都喜歡睡懶覺,晚上的時間相對來說比較充足,也比較容易實現,此外,晚上氧氣充足、濕潤,對于白天工作了一天的人們和失眠的人群來說,晚上跑步后會有一定的疲憊感,跑步后再用熱水沖個澡,這樣不但有助于減肥,還能獲得香甜的睡眠。

劣勢:

晚上相對而言,首先是空氣不怎么好,視線也稍差,其次是氣溫也往往比較低,風比較涼,體弱者出汗后吹涼風,有健康的隱患。

無論早上還是晚上跑步,都要根據自身的實際情況出發。跑步減肥,需要制定跑步計劃,一定要堅持,不要三天打魚兩天曬網。運動量要科學,循序漸進,根據身體的承受能力,適當進行。


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責任編輯:中華食品資訊網

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