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這些減肥的秘訣,值得掌握!

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發布時間:2019-06-14 16:04
來源:未知
這些減肥的秘訣,值得掌握! 


吃得太油、太甜容易讓人發胖,可“管住嘴”又談何容易?怎么能既放心享用美食,又保持身體健康呢?德國研究人員進行的最新動物實驗發現,“關閉”一種調節脂類代謝的蛋白質,可以讓小鼠多吃不胖。

德國馬克斯·普朗克研究所等機構研究人員發現,當小鼠通過高脂飲食變胖時,某種特定長度的神經酰胺分子會在肝臟積聚,而這種脂類物質由神經酰胺合成酶5和神經酰胺合成酶6兩種蛋白質合成。神經酰胺是鞘脂類的中間代謝產物,在生物合成方面發揮重要作用,它可以促進細胞的新陳代謝。

實驗顯示,如果“關閉”神經酰胺合成酶6,使其無法發揮作用,肥胖小鼠雖然繼續高脂飲食,肝臟卻沒有脂肪堆積,體重還出現下降,體內糖代謝也有所改善;但“關閉”神經酰胺合成酶5并不會出現上述效果。

進一步研究發現,神經酰胺合成酶6負責調節線粒體中的神經酰胺水平。線粒體是細胞的能量來源。研究人員猜測,高脂高糖飲食易導致發胖,可能是神經酰胺合成酶6合成的神經酰胺在線粒體積聚并長期抑制線粒體功能所致。

據英國《每日郵報》報道,希臘研究人員發現,與一日三餐相比,一日六餐更有助于減肥。

希臘雅典大學醫學院專家對47名患有2型糖尿病或糖尿病前期的研究對象進行了為期24周的跟蹤觀察。他們發現,頻繁進餐并保持總體熱量消耗不變,有助于控制血糖,還能有效地抑制饑餓感。

由艾米莉亞博士牽頭的研究團隊表示:“我們進行的體重維持研究表明,將一日三餐改為一日六餐,將會改善血糖控制,減少患有2型糖尿病或糖尿病前期的肥胖人群的饑餓感。研究結果表明,增加進餐頻率可能是醫生治療肥胖相關疾病和糖尿病、糖尿病前期的有效手段,此種方法針對那些不愿或難以節食的人尤為重要。”

盡管受訪對象的體重在研究過程中保持不變,但他們在采取一日六餐的治療方式之后,血糖水平明顯下降,這表明其血糖控制能力正在改善。研究人員還表示,在采取一日六餐的治療之后,受訪人群的饑餓感也有所下降,每餐之間繼續進食的欲望并不強烈。

英國糖尿病協會照護部副主任道格拉斯·特妮弗爾說:“對2型糖尿病患者而言,沒有通用的治療方法。重要的是,治療方式必須符合個體的生活方式和選擇。如果有人考慮極大地改變進餐頻率,他首先應該向自己的糖尿病治療團隊咨詢,因為這可能會影響他們的用藥方案。”

日常減肥5個誤區

減肥方法花樣繁多,但在現實生活中常常存在許多誤區。

誤區一:吃辛辣食物可以減肥。

這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長久下去會影響胃部機能,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。

誤區二:與脂肪“絕緣”。

脂肪類食品耐消化、抗餓,進食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑,致使體重有增無減。另外,含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益。

誤區三:飲水會使身體發胖。

其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償,并使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對減肥者來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

誤區四:不吃早餐可以減肥。

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知,不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好,不能隨便吃。

誤區五:緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。

一些用塑料制造的“減肥緊身衣”,實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水,令體重出現虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪,一旦補充水分,便會恢復原來體重。美容院采用的電療按摩器,原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性,而非直接消耗脂肪,對于要減肥的人來說,作用不大。


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責任編輯:中華食品資訊網

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