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常吃這些食物, 讓你有個好睡眠

作者:
發布時間:2019-06-15 09:33
來源:未知
常吃這些食物, 讓你有個好睡眠

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床癥狀,并誘發一些心身性疾病。

 

 

​桑葚

桑葚是一種季節性的水果,采摘之后很容易變軟、壓壞,所以民間早有將桑葚曬干制成桑葚干的做法。這么做也能保存更久一些,一年四季都能享受到桑葚的美味。經常食用可以促進胃液分泌,刺激腸蠕動,同時可以幫助提高睡眠質量,更有著很好的抗衰老作用。

 

 

紅棗

紅棗能夠養血安神、滋補脾胃,核桃養腦補腦,延緩衰老。經常食用能夠增強體質、延緩衰老,促進睡眠,緩解緊張的情緒。

 

 

蜂蜜

蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖,不需要經消化就可以被人體吸收,其營養豐富無比。可以起到保護肝臟、促進睡眠、促進胃腸蠕動、殺菌等作用。失眠的人在每天睡覺前,喝上一杯蜂蜜水,可以幫助盡快進入夢鄉。​​​


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責任編輯:中華食品資訊網

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