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懷孕了,經常吃這8種蔬菜

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發布時間:2019-04-21 14:21
來源:未知
懷孕了,經常吃這8種蔬菜

如果你懷孕了,為了寶寶健康發育,吃東西就不能那么隨意了。為了促進寶寶發育,懷孕期間建議多吃這幾種蔬菜,二胎孕媽都知道。

如果你懷孕了,經常吃這8種蔬菜,有利于促進寶寶健康發育

如果你懷孕了,經常吃這8種蔬菜,有利于促進寶寶健康發育

1、萵筍

其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多

功能:有利于助長寶寶骨骼、堅固牙齒。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質

功效:產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對寶寶的喂養。

3、黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等

功能:能修復生孩子時損傷的組織。

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4、菜花

孕婦產前經常吃些菜花可預防產后出血、增加母乳中維生素K。菜花能增強肝臟的解毒能力及提高寶寶機體的免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。

5、生菜

其中含有多種營養物質,尤其含鈣的礦物質、磷、鐵等多,可促進寶寶骨骼和牙齒發育。

6、海帶

海帶含有豐富的碘,這是甲狀腺激素合成的主要原料。碘可刺激垂體,降低女性雌激素水平,恢復卵巢正常功能,糾正內分泌紊亂,消除乳腺增生的隱患。當胎兒甲狀腺開始發揮作用時,就必須產生足夠的激素以維持其健康發育。

海帶含有鈣,可促進胎兒骨骼發育。豐富的碘也可以造福于母親和兒童,使孕婦的頭發光澤,使胎兒的頭發變厚。

專家提醒:海帶具有散結化瘀的作用,妊娠早期母親海帶吃多了會增加孕婦流產的風險,所以孕婦應慎吃海帶。孕婦不屬于脾胃、腫脹、腹瀉、消化不良者可吃海帶,孕婦宜適量食用海帶、碘攝入,以免胎兒發育不良、智力低下。

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7、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

8、蘿卜

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

如果你懷孕了,經常吃這8種蔬菜,有利于促進寶寶健康發育。

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責任編輯:食品網1

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