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這3款食物幫你排宿便

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發布時間:2019-06-14 20:27
來源:未知
這3款食物幫你排宿便










  不同的食物給身體帶來的營養價值不同,不僅能為身體補充營養,同時也達到一定的保健和養生功效,只要選對食物能幫助清除腸道里面的垃圾,同時達到了減肥瘦身效果。

  哪些食物清腸又減肥?

  1、海藻類食物

  每天攝入200克左右海藻類食物,海藻類食物里面有一種黏黏的物質是植物膠原,進入腸胃中會讓胃部快速的膨脹,增加了飽腹感,限制對其他食物的需求,能幫助保持身材。另外黏性物質也能刺激胃腸道蠕動,幫助脂肪排出體外,縮短了食物在腸道中停留的時間,排除腸道中的廢棄物以及代謝產物,緩解了便秘,幫助排毒。另外在消化和排泄的過程中,能夠吸附粘附在腸道里面的毒素和脂肪,具有清腸排毒的效果,同時降低血脂以及美容養顏。

  2、蘑菇類食物

  在蘑菇里面含有大量的膳食纖維,膳食纖維能增強人們的飽腹感,延長了飽腹的時間。另外也為腸道蠕動提供了動力,促進了食物消化及排泄,抑制了肥胖。在蘑菇里面含有大量可溶性食物纖維,在消化和排泄的過程中能夠排除腸道里面的毒素及脂肪,不僅僅能夠減肥消除脂肪,同時也能美容美白肌膚,保持健康的體態。另外蘑菇里面含有豐富的殼聚糖,加快了脂肪的分解,達到了減肥瘦身的功效。

  3、洋蔥

  洋蔥幾乎是所有蔬菜里面價格最便宜的,但營養價值很高,里面含有豐富的低聚糖,能平衡腸道里面的菌群環境,緩解了腹瀉及便秘,幫助消除脂肪。另外低聚糖也能刺激了胃腸道蠕動,加快了對食物的消化和吸收,幫助燃燒脂肪。洋蔥微辣,吃了之后能升高內臟的溫度,提高基礎代謝率,加快了血液循環的速度。另外洋蔥也能夠達到抗癌防癌的功效,增強了免疫系統,防止出現高血壓、高血脂及高血糖,降低膽固醇,只有讓腸道屬于健康狀態才能形成易瘦體質,清除體內毒素。

  溫馨提示

  以上三款食物即使吃太多也不會引起身體肥胖,可以放心大膽的吃,但是也不能單一的吃某種食物來減肥,不然會引起營養不良,對身體健康帶來威脅。飲食方面以清淡為主,多參加體育鍛煉來促進血液循環,幫助分解脂肪。




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責任編輯:食品網2

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