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夏季養生小常識 幫助大家安心度夏

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發布時間:2019-06-13 14:49
來源:未知
夏季養生小常識 幫助大家安心度夏

      現代社會生活節奏快,很多人也越來越注重健康,夏季也是一個疾病多發的季節,在夏季里面最容易就是中暑、長痱子等。今天介紹幾個夏季養生防病小常識給大家,讓大家在漫漫夏日里面少生疾病,開心健康的度過夏季。

      飲食以溫食為主

01

      飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

清淡食物可降火

02

      夏天容易上火,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

萵筍降血壓

03

       夏季,給心臟減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利于促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。夏食萵筍還可清熱瀉火。

多喝水

04

      首先,不要等到口渴的時候才想到喝水,口渴時說明你身體的水已經失去平衡,細胞開始脫水,這時候喝水已經太晚了。

       其次,不要喝太多,過量飲水會使胃難以適應,造成不良后果。前人提倡:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是一種防止口渴會飲大量水的科學方法。

蜂蜜蘿卜清肺火

05

      空氣溫度升高易使人上火,出現痰多、喉嚨干燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現的肺火癥狀,有清喉之效。

多喝花草茶

06

      多喝花草茶,早晨喝一杯排毒養顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。

食物營養要豐富

07

      要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

寒性食物不宜貪多

08

      夏食龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。

蜂蜜水洗臉助美容

09

       洗臉水+蜂蜜或白砂糖,洗臉的時候,在洗臉水中倒一勺蜂蜜,經常使用,有助于滋養皮膚,讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶,不用擦干皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。

驅蚊妙招

10

       在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,或在墻上涂點薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎,撒在墻角;在室內的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發出的氣味會把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈上,蚊子最怕橘紅色光,也可以達到效果。

洗熱水澡

11

      夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺得更熱,而熱水澡雖然會多出汗,但能是毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。

不易常吹空調

12

      在炎熱的夏季,為防止冷空氣侵害,應注意室內和室外的溫差不宜過大,不超過5°C為主,室內溫度不低于25°C;開放式空調房間不宜長時間關閉,要經常通風;睡著之后,最好關掉空調。在室內感覺涼爽時,一定要站起來,移動四肢和身體,以加速血液循環;慢性病患者如冠心病,高血壓,動脈硬化,特別是老年人和關節疼痛患者,不要長期待在空調環境中。

除做到以上幾點,還應注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

        當人體大量出汗后,不要立刻喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,以防止血鉀過分降低。

 
 

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責任編輯:中華食品資訊網

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