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中醫養生,這4個方法都是“硬道理”!

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發布時間:2019-06-14 11:27
來源:未知
中醫養生,這4個方法都是“硬道理”!

中醫養生在養生界一向都享有較好的口碑,許多老中醫更是深諳養生之道,積累的養生方法不計其數,很多都值得我們借鑒。我們常常會發現身邊有不少老中醫都比較長壽,而且雖然年紀比較大,但精神狀態和身體都很好,這跟他們懂得養生有密切的關系。中醫養生既有效,又沒有副作用,是值得借鑒的養生方法。
 
中醫養生方法非常多,有些實行起來會比較復雜,很多人都難以堅持,那么,有哪些簡單易行的老中醫養生方法值得我們借鑒呢?
 
一、注重養氣血
 
在老中醫看來,一個人的健康離不開充足的氣血,想要維持身體的健康,不僅要注重補充氣血,也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。
 
睡覺是中醫養生的第一要素,人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息,幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血,每天晚上入睡的時間不宜過彎,中醫說,最好在晚上九點入睡,最晚不要超過晚上十一點,否則不利于養生。
 
二、注重通經絡
 
老中醫所說的暢通經絡也是養生的關鍵,暢通的經絡包括血管和*各種排泄通道的暢通。保持經絡通暢可以使*的血液循環和新陳代謝都處在正常的狀態,排毒功能強大,減少垃圾在體內的堆積。想要使經絡暢通,可以通過按摩和運動來實現。人身上有許多穴位,按摩相應的穴位都能起到不同的作用。同時,久坐會使血液流通緩慢,適當的運動有利于養生,但對于年紀較大的老年人來說,不宜運動過量,最好每天半個小時的散步、太極拳等,有利于活動經絡,養生保健。
 
三、注重心態健康
 
長壽的人一般心態都特別好,樂觀向上、寬容不愛計較,這也說明心態對一個人健康的重要性。心態在老中醫養生中占據非常重要的地位,藥療不如食療,食療不如心療。如果一個人經常生氣,容易肝氣郁結,身體的各項機能都會受到影響。因此,老中醫建議養生要經常笑一笑,多跟樂觀的人相處,保持樂觀,難得糊涂。
 
四、學會閉目養神
 
“閉目養神”對于上了年紀和經常用大腦和眼睛的人是難得的最佳養生藥方。閉上眼睛可以讓心清靜,使人的精氣神得到養護,閉目養神也是解除身體疲勞,恢復體力的一種自身養生的好方法,許多老中醫都喜歡在空閑時閉目養神。
 
足夠的食物可以為身體帶來源源不斷的營養,幫助身體獲得充足的氣血。但是現在大多數人都吃得過好、過飽,這樣反而不利于養氣血,因為過多的食物會成為身體的負擔,反而需要消耗更多的氣血去排出垃圾。因此,飲食不宜過飽,現代人生病大多都是飲食沒有節制造成的,會養生的人一般會做到八分飽。

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責任編輯:中華食品資訊網

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