瑞奇国际娱乐城安全吗

如何預防疾病 常吃六款養生粥

作者:
發布時間:2019-04-21 18:19
來源:未知
如何預防疾病 常吃六款養生


春季預防疾病的七個小常識

1、定時開窗通風

春天里陽光和煦,萬物復蘇,每天可以定時開窗通風,早晨一次,中午一次,這樣能確保清新空氣流通,能改善室內空氣質量,是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。

 

春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥

 

 

2、養成良好的個人衛生習慣

春季是傳染性疾病的高峰期,所以這個時候要特別注意個人的衛生習慣,飯前便后洗手,勤洗澡,勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛生,不隨地吐痰,養成勤洗手的好習慣,能預防疾病通過接觸而傳染。

3、生活、作息要有規律

生活要有規律,注重勞逸結合,避免過度勞累使抵抗力下降,從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習慣,不熬夜,早睡早起,睡得飽精神好,身體才會更棒,抵御疾病的能力會提高,自然不會容易被疾病打倒。

 4、加強體育鍛煉

一年四季中春天是最美好的季節,適合野外郊游,更適合鍛煉身體。可以一家人或者是陪同朋友到郊外進行體育鍛煉,呼吸新鮮空氣,活絡筋骨,增強體質。例如慢跑,散步,打太極拳,練瑜伽,游泳,騎自行車等都是不錯的運動項目。

5、不到人多的地方

春季是傳染疾病的高發期,所以大家盡量不要到人多的地方去,因為人多就會導致空氣不流通,病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方,會增加受疾病感染的幾率。

 6、適當的增減衣服

雖說春天氣候會漸漸的變暖,可有時還是會出現忽冷忽熱的氣候現象,所以大家應根據天氣情況進行適當的增減衣服。

 

春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥

 

 

 7、合理安排飲食

一日三餐要準時用餐,合理安排飲食,科學合理搭配。拒絕高熱量,高脂肪,高糖量的食物,最好以清淡為主,瓜果蔬菜可以多吃,富含蛋白質微量元素的食物也可多吃,例如瘦肉、蛋類、海產品等。

 春季防病要喝什么粥

地黃粥

原料:鮮地黃,白蜜、粳米、酥油各適量。

制作

1、地黃洗凈搗汁,每500克汁加入白蜜120克,熬成膏狀收貯,封好,每次用10克。

2、在將已經準備好的粳米約50克進行煮粥,待粥熟時加入適量的地黃膏10克,酥油少許。

3、此方可以在每天的早晚空腹食用。

功效:滋陰,養血,潤肺。適用于肺、腎陰虛,干咳少痰,咯血,陰傷便秘等癥。如為補腎肺用,可在粥中放入熟羊腎,切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。

防風粥

原料:防風12克,蔥白2克,粳米60克。

制作:將粳米洗凈加水適量煮成稀粥,加入防風藥液(提前煮好),蔥白(洗凈切碎),文火稍煮,調味食用。

功效:辛溫解表,祛風散寒。適用于外感風寒濕邪重者,癥見發熱惡寒,頭痛鼻塞,周身酸痛等。因其能發表、祛風除濕,所以可用于老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜清淡。風濕熱痹癥者不宜食用。

 

春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥

 

 

紫蘇粥

原料:紫蘇葉6克,粳米50克,紅糖適量。

制作

1、將準備好的沙鍋內加入適量水,然后放入準備好的紫蘇葉,將其煮沸1分鐘,去渣取汁備用。

2、將粳米淘洗干凈,另行燒水,加入粳米煮粥,待粥熟時,再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻即成。

功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮,有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風寒者。


TAG標簽:

責任編輯:食品網2

上一篇:如何喝茶養生,喝什么茶好?
下一篇:沒有了

相關文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 養生攻略 | 男性養生 | 飲食文化 | 食品包裝 | 健康食譜 | 果蔬食材 | 中華美食 | 女性養生 | 飲食禁忌 | 食品機械 | 水產食材 | 健康 | 養生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 第一食品網 渝ICP備15008950號-1

瑞奇国际娱乐城安全吗