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養生做到這六點身體倍棒杠杠的

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發布時間:2019-06-14 09:50
來源:未知
養生做到這六點身體倍棒杠杠的

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。來和51養生網小編一起看看如何做吧。

房事養生

在秋季應注意順應自然界收藏的規律,節制房事,蓄養陰精。

起居養生

秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

 

 

精神養生

保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

飲食養生

宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主養收,可適當喝些雞湯、骨湯等。

 

 

運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生

秋季藥補的基本原則應以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。


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責任編輯:中華食品資訊網

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